מים בלידה ולידה במים
לידה נמשכת בדרך כלל כמה שעות ומצריכה מאיתנו ריכוז ואנרגיה
תשומת לב לשתיה מבוקרת ואפשרות לשהות במים יכולה לשנות באופן משמעותי את מהלך הלידה ותוצאותיה
שווה להבין ולהתכוונן לכך.
שתיה ואכילה= אכילה במנות קטנות ושתיה יעזרו מאד בשלבים מסוימים של הלידה.
!!לגימות קבועות של מים חשובות מאד
התרוקנות= שלפוחית שתן מלאה יכולה לפגום במהלך לידה תקין
מקלחת= מעודדת הרפיית שרירים ורגיעה
המים מרככים את הכאב
לידה במים
כשיולדת נכנסת למים היא ״משוחררת״ ממשקל גופה ויכולה להרפות שזה אומר פחות לחץ על הבטן
הציפה מאפשרת להרפות את הגוף ואת המחשבות ולשהות במצב של רגיעה
מים חמימים= מעלים את נפח הדם וממריצים את זרימת הדם כך הם מאפשרים התקדמות טובה של הלידה
לחץ הידרוסטטי שווה= המים מאפשרים ציפה ונוחות ותנועה ומפחיתים טונוס שרירים כך מים מפחיתים כאב
מים
- עוזרים לשמר אנרגיה ומעודדים רגיעה עמוקה יותר ואף מנוחה
- משנים רמת תודעה ומאפשרים לשהות במצב מדיטטיבי
מפחיתים סיכוי לפגיעה בפרינאום-
חשוב לשנות תנוחה גם במים ולשהות גם בתנוחות זקופות-
אם את לא מצליחה להיכנס לבריכה בזמן לידה-
השתדלי לשהות זמן רב (!) תחת מים זורמים
את יכולה לבקש בחדר הלידה מוניטור אלחוטי, או ניטור לסירוגין-
מקלחת תהיה זמינה עבורך בכל חדר לידה.
את יכולה לשבת על כדור פיזיו במקלחת או להיכנס אליה עם המלווה
להקשיב למוזיקה ולהרפות.
מציעה להרפות את הגוף במים ולהתרגל לתחושת הציפה גם במהלך ההריון
אפשרות לתרגל מיינדפולנס_ ללידה: הרפיה ונשימות גם במים
גם זו הכנה ללידה מודעת ורגועה
